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いつもありがとうございます。

ヘア担当の佐藤です(*^-^*)

日曜日、稲刈りをしました。

曇っていて、暑くなかったせいで

張りきりすぎてしまったようで･･･

予想通り、月曜日は筋肉痛(´д｀|||)

ももの裏側と右腕がイテテテテッ

後悔先に立たず･･･

稲刈りが終わって、水素のお風呂に入って、ゆっくり温めれば、ここまでひどくならなかったはず(*´-`)

稲刈りの時は、藁が切り刻まれたり籾の表面の毛が埃となって舞い上がるので、それを全身に浴びます。

ほこり対策の意味でもマスクは欠かせないけど、マスクから出ている顔や頭がチクチクかゆいんです。

だから、家に帰って、浴槽にお湯をためるのも待てずシャワーで済ませてしまいました。

言い訳ですね･･･

月曜日は水素をたっぷり入れて、ゆっくりしっかり温めました(*´ω｀*)

筋肉痛になったら温めて血行を良くすることが効果的ですが、

患部が熱を持っているときは炎症をおこしているので、まず、冷やすことが大切だそうです。

食べ物で言えば、エネルギー代謝と疲労回復に効果がある『ビタミンB1』を摂ること。

豚肉、鶏肉、かつおぶし、大豆、いんげん豆などがビタミンB1を多く含む食品になります。

それと、

十分な睡眠時間と質の良い睡眠です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉を修復する働きがあるそうです。

良いと言われることはしっかり取り入れて、少しでも早く痛みとさよならしたいです！！