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いつもありがとうございます。

ヘア担当の佐藤ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ

只今、

16時間ファスティング継続中。

夜は20時までに全ての食事(甘いものもごはんの続きで食べます！)を終えて、

翌日のお昼、12時までは固形物は摂らないファスティング。

16時間の間、何も口にしないわけではなく、

朝食のタイミングで酵素ドリンクやスムージーを飲んでます(*^ω^*)

ファスティングの何が良いか！

固形物を食べないことで、食事を消化吸収するために使用する「消化酵素」を一時停止させ、「代謝酵素」を最大限に働かせて、美容・体質に変化をもたらしてくれる‼︎

野菜を作っているわが家には、

今の季節、トマト、きゅうり、ピーマンが豊富。

大きくなりすぎたきゅうりはタネをとって冷凍してスムージーにするし、

ピーマンは『氷水につけてキンキンに冷やしておくと苦味が抜けて生でも美味しく食べれる！』と聞いたので、これもスムージーに。

そんなきゅうりやピーマンの他に、トマト、リンゴ、キャベツ、小松菜、バナナ、豆乳、ナッツの中から4種類ぐらいプラス酵素ドリンクで、

朝スムージーの出来上がり٩( 'ω' )و

ファスティング中にスムージーがおすすめなのは、新鮮な生の酵素の摂取できるということ。

スムージーで使う野菜や果物にはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれていて、糖質（果糖）も含まれているので、カロリー・栄養不足を防ぎながらファスティングを続けられるd(^_^o)

もちろん、酵素ドリンクだけでもOKだけど、

スムージーだと、空腹感を和らげることができるのがうれしい╰(*´︶`*)╯♡

続けるためには、【我慢】ではなくて、

【満足】が必要かもしれませんね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪