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2022/08/25 アラフィフの日常
いつもありがとうございます。
ヘア担当の佐藤ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ
熱中症対策や美容のために欠かせない【水】
私はファスティングを始めるまでは、ほとんど水を飲んでませんでした。
水をよく飲まれる方は、『この水は美味しい』『この水は飲みにくい』と、水の味が分かると言われますが、私にはサッパリσ^_^;
でも、毎日飲んでると飲みやすい水と飲みにくい水の違いが分かってきました(*^^*)
効果によっておすすめの水もそれぞれ。
＊デトックス効果…硬水
＊基礎代謝を上げたい時…ミネラルウォーター•水素水
＊ダイエット効果…ミネラルウォーター•炭酸水
ただ、硬水は人によって体質に合わないこともあるので、お試しで少しずつ飲んでみるほうが良さそうです。
よく汗をかいた時は別として…
＊1日に飲む量の目安は
《自分の体重の4%》
＊水を飲むタイミングは
《起床後》
《食前•食後》
《運動前•運動後》
《入浴前•入浴後》
《就寝前》
少しずつこまめに飲むのが理想ですね。
水を飲んで身体の水分量を増やすと血行も良くなって、
毛根に酸素と栄養が行き渡るようになるので、髪の毛にも効果的です！
食前の水を《酵素ドリンク》にすると、消化を助けてくれるので一石二鳥ですよ。
私は今、それを続けてます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
