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いつもありがとうございます。

ヘア担当の佐藤ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ

＊心の症状

• □ 家族についイライラしてしまう
• □ 仕事、家事、育児などに対してやる気がでない
• □ 漠然と不安を感じる
• □ ネガティブなことばかり考えてしまう
• □ 同僚や友達との人間関係が億劫に感じる
• □ 会社に行きたくないと感じる

＊体の症状

• □ 疲れがとれない
• □ 食欲がなくなった
• □ 動悸がする
• □ 寝つきが悪い
• □ 頭痛や肩こりがひどい

何か当てはまることはないですか？

これは【五月病】の症状です。

新生活が始まって約1ヶ月。

慣れない仕事、進学による環境の変化、新しい人間関係などで、知らず知らずのうちに抱えてしまうストレス。

頑張りすぎが原因でなる五月病。

几帳面な人、真面目な人、正義感の強い人ほどなりやすいようです。

五月病から抜け出すには！

＊気心の知れた人と会って、もやもやを吐き出す

＊『幸せホルモン』と言われるセロトニンを増やす生活を心がける

＊睡眠を改善する

＊ジョギングやウォーキングをする

＊一人の時間をつくる

特に質のいい睡眠をとることは大事で、

夕方以降カフェインを摂らないとか、

寝る3時間前に食事を終わらせるとか、

寝る前にスマホやパソコンを見ないとか、

ぬるめの湯船にゆっくり浸かるといいようです。

暖かくなってきたからといっても、湯船で温まることは忘れずに！

入浴剤を入れて、心身ともにリラックス(*´꒳`*)

楽しいことを考えて、楽しいことをして

五月病を乗り越えましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ちなみに…セロトニンを含む食べ物

納豆・味噌・豆腐などの大豆製品

米・麦・そはなどの穀類

ごま・ピーナッツ・卵・バナナ