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2023/08/31 アラフィフの日常
いつもありがとうございます。
ヘア担当の佐藤ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ
朝晩がすこ〜しだけ、過ごしやすくなってきましたね。
日中はまだまだ暑いので、寒暖差に気をつけないと！
食欲不振、脱水症状、吐き気、頭痛、発汗などの症状を引き起こす『夏バテ』
倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下などの症状がみられる『秋バテ』
どちらもつらいですよね。
水分補給、食事、運動で解消できることもありますが、
大切なのは『体を芯から温めること』
ついついシャワーですませがちですが、38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることがやっぱり大事。
体を芯から温めることで質の良い睡眠につながります。
『質の高い睡眠』をとるために
寝る前は…
＊甘いものは摂取しない
＊重い食事は摂取しない
＊過度なストレスは避ける
＊アルコールは避ける
＊カフェインは避ける
＊寝る1時間前にぬるま湯で体を温める
＊水を飲む
なんとなくしている行動を、意識する行動へ！
これが意外と難しいσ(^_^;)
習慣になるまではしっかり意識して、
自分の身体を守りましょう！！
